Лёгкое дыхание
5 недель мягкой перенастройки питания, состояния и образа жизни.
Онлайн-программа для тех, кто хочет спокойно навести порядок в самочувствии, ритме, питании и внутреннем состоянии — без жёстких диет, перегруза и насилия над собой.
Онлайн — 5 недель — из любой точки мира
Кому подойдёт «Лёгкое дыхание»
Программа подойдёт, если вы:
Что вы получите за 6 недель
Состояние
Питание
Внедрение
Почему это не просто ещё один курс про ЗОЖ
«Лёгкое дыхание» — это не марафон на силе воли и не попытка “исправить себя за неделю”.
Это не
Это
Как проходит программа
Программа проходит онлайн, участвовать можно из любой точки мира.
Внутри:
- вебинары,
- подкасты,
- дополнительные материалы,
- практики и акценты недели,
- поддержка в групповом чате.
Параметры участия
- Формат: онлайн
- Длительность: 5 недель
- Старт подготовительной недели: 11 мая
- Доступ: методические материалы остаются у вас навсегда
- Поддержка: групповой чат
- Способ записи: через форму заявки
- Оплата: вручную после подтверждения участия, без онлайн-оплаты на сайте
Структура программы по неделям
Программа проходит онлайн, участвовать можно из любой точки мира.
5 недель — последовательное движение от перегруза к устойчивости.
- практика когнитивной выгрузки
- определение текущего состояния и запросов
- базовые дыхательные упражнения для снижения напряжения и повышения концентрации
- БЖУ: теоретические основы, базовые списки покупок
- непрерывный мониторинг глюкозы: опциональный способ исследования своего метаболизма. Приобретение датчика в случае решения о его применении.
- первичная и вторичная еда
- белковый обмен
- создание условий для улучшения пищеварения и усвоения нутриентов
- сезонный акцент: лимфатическая система
- сезонный акцент: естественная поддержка процессов детоксикации
- баланс вегетативной нервной системы
- углеводный обмен
- связь питания, циркадных ритмов, стресса и метаболизма (в том числе с помощью мониторинга постоянного измерения глюкозы CGM)
- управление вниманием и стрессовыми реакциями через тело
- жировой обмен
- оптимизация метаболизма и снижение скачков энергии (в том числе с помощью датчика CGM)
- сезонный акцент: насыщающий баланс на тарелке для бодрого и активного лета
- соединение всех элементов
- закрепление навыков
- подведение итогов и план самостоятельного продолжения
Принципы прохождения
Важна не идеальность, а последовательность.
Что мы будем разбирать
Отзывы прошлых потоков
Программу ведёт Людмила Скороход
Людмила Скороход — специалист по функциональному питанию, модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению, инструктор по хатха-йоге и медитации.
В своей работе она соединяет системный взгляд, понятную физиологию, телесные практики и бережное внедрение изменений в обычную жизнь.
Стоимость и как присоединиться
Условия участия
- Стоимость участия: 9 800 ₽
- Старт подготовительной недели: осень 2026
- Формат участия: онлайн, из любой точки мира
- Запись: через форму заявки
- После отправки заявки участник получает дальнейшую информацию об участии и оплате
Отправьте заявку
Частые вопросы
Да. Здесь важны не только знания, но и систематизация, внедрение, связь питания с состоянием и практическое сопровождение.
Нет. Всё даётся в доступном и мягком формате.
Да. Программа проходит полностью онлайн.
Да. В программе предусмотрена поддержка в групповом чате.
Нет. Важна не идеальность, а последовательность и бережность к себе.